Moda i uroda

Jak zdobyć ramiona bez ramiączek, gotowe na suknię ślubną w zaledwie 10 dni

Jak zdobyć ramiona bez ramiączek, gotowe na suknię ślubną w zaledwie 10 dni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suknia ślubna bez ramiączek jest jednym z najpopularniejszych stylów dla przyszłych narzeczonych. Jest prosty, klasyczny i świetnie wygląda na prawie wszystkich typach ciała. Jednak sylwetka może powodować nieoczekiwany niepokój ramion narzeczonych. W końcu nie jest łatwo mieć doskonale wyrzeźbione pistolety, takie jak Michelle Obama lub Jennifer Aniston. Ale podczas gdy czyste linie sukni bez ramiączek mogą zwracać uwagę na górną część ciała, tonowanie tego obszaru jest łatwiejsze niż można się spodziewać. Trisha Kinsman, instruktorka założycielki w Swerve Fitness, mówi, że są super łatwe, ale skuteczne ćwiczenia ramion i ramion, które możesz wykonać, a przy konsekwentnej pracy możesz zobaczyć wyniki w ciągu zaledwie 10 do 15 dni.

Poniżej znajduje się pięć ruchów, które ona przysięga, aby zdobyć wszystkich swoich klientów ślubnych do ich ślubu.

Pompki: „Pompki są jednym z najlepszych treningów, które możesz wykonywać, które działają na każdy mięsień górnej części ciała i kształtują ramię”, mówi Kinsman. „Ponadto możesz dostosować intensywność ćwiczenia do swojego poziomu siły”. Ułatw to, kładąc dłonie na stole lub biurku i podnosząc je pod kątem. Lub utrudnij to, zmieniając pozycję i podnosząc nogi za pomocą krzesła, jednocześnie odsuwając się od ziemi. Jeśli chcesz wycelować w triceps, wypróbuj szczuplejszą postawę i trzymaj łokcie blisko boków ciała, podnosząc się. Niezależnie od tego, którą odmianę preferujesz, zrób jak najwięcej, zanim się zużyjesz. Odpocznij, a następnie powtórz zestaw ponownie.

Deska: Trzymanie się w pozycji deski angażuje każdy mięsień w ramieniu i ramionach. „Podeprzyj ręce bezpośrednio pod ramiona, ugruntuj palce u nóg i utrzymuj pępek schowany i poziom bioder” - mówi Kinsman. Trzymaj tak długo, jak to możliwe, bez narażania formy. Odpocznij i powtórz. Aby uzyskać większą intensywność i odrobinę cardio, spróbuj „chodzić po desce”, w której zsuwasz ręce z łokci po jednym ramieniu, a następnie pchasz się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Dip Tricep: „Uwielbiam mieć narzeczonych wykonujących spadki na tricep, ponieważ ćwiczenie daje grzbietowi ramion tę pięknie określoną krzywiznę” - mówi Kinsman. Możesz wykonać tricep zanurzenie bezpośrednio na podłodze lub na krześle. Jeśli leżysz na podłodze, upewnij się, że stopy są płasko na ziemi, kolana razem i wyprostuj się do pozycji blatu, palcami skierowanymi w stronę ciała. Następnie po prostu zegnij łokcie, aby opuścić się, zanim wrócisz na blat. Lub połóż dłonie na krześle i stopach na ziemi i utrudnij je, rozkładając nogi prosto i utrzymując ciężar na piętach.

Prasa na ramię: „Prasa ramienna to w zasadzie trzy ćwiczenia w jednym” - mówi Kinsman. „Celuje w twoje ramiona, biceps i triceps”. Chwyć kilka butelek z wodą na wagę i stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Zegnij łokcie i unieś ręce, aż łokcie znajdą się na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Naciskaj w górę, aż ciężarki się dotkną, a następnie z powrotem w dół.

Podnoszenie ramion bocznych: Martwisz się o wszystkie przyszłe narzeczone i kobiety? Top muffin pod pachami. Według Kinsmana boczne podniesienie ramienia jest idealne do tonowania tylko tego obszaru. Ten ruch działa na ramiona i aktywuje dwa ważne mięśnie bezpośrednio pod pachą. Zacznij od trzymania ciężaru w dłoniach z opuszczonymi rękami za biodra. Teraz trzymaj ręce prosto i podnieś je, aż będą równoległe do ramion, a następnie powoli opuść je z powrotem.



Uwagi:

  1. Gordain

    To brzmi kusząco

  2. Mikkel

    Bardzo przydatny pomysł

  3. Grole

    Wydaje mi się, że jest to genialne zdanie

  4. Hunt

    Ta cenna wiadomość

  5. Finnin

    Uwikłaj, jak ciekawie, popychasz to. Klasa!

  6. Arashizil

    Chcę z wami porozmawiać, mam coś do powiedzenia na ten temat.

  7. Zachaios

    Odwiedziła ją po prostu wspaniała myśl



Napisać wiadomość